Čuječnostne meditacije
Redne vodene prakse
Odklop od avtomatskih misli in nadzor nad seboj.
Razreševanje telesnih občutkov, ki so odsevi misli in čustev.
Zavedanje in usmerjanje energije.
Notranji mir.
Prav to vam ponujajo čuječnostne meditacije.
S čuječnostjo proti stresu
Čuječnost (angl. mindfulness) je zavestna osredotočenost na sedanji trenutek. S polno pozornostjo se zavedamo in opazujemo svoje misli, čustva in vedenje.
Vse to počnemo nepristransko, brez vpletanja, interpretiranja in vrednotenja.
Zakaj? Ker večina našega stresa izvira iz pomanjkanja zavedanja trenutnega doživljanja, ko nismo prisotni v danem trenutku.
Tako hitro postanemo ujetnik skrbi, strahu, nelagodja in napetosti glede prihodnosti. Ali gojimo občutke krivde, obžalovanja, zamere, žalosti, zagrenjenosti, neodpuščanja glede dogodkov v preteklosti. V nobenem od teh primerov nismo prisotni tukaj in zdaj.
Če se uspete bolje zavedati, kaj počne vaš um, se lahko s stresom učinkoviteje spoprimete.
Meditacije so tematske
Čuječnostne meditacije so preproste, za izvajanje vodenih meditacij ne potrebujete nobenega predznanja, saj vas vodi učiteljica. Osredotočate na različne vidike doživljanja trenutka, pogosto uporabljamo vizualizacijo. Lahko jih izvajate sede ali leže.
Meditacije tako krepijo sposobnost koncentracije, ki je morda na začetku slabša (misli nam hitro uidejo drugam), z vadbo pa se okrepi in postaja vse močnejši pomočnik v vsakdanjem življenju.
Vsaka od meditacij je na določeno temo ali usmerjena k graditvi posameznih kvalitet kot so samozavest, stabilnost, obvladovanje jeze, ljubeča prijaznost, sočutje, spokojnost ipd.
V napovedniku dogodkov najdete posamezne termine za prihodnji mesec, kjer je navedena tudi tema meditacije.
2 x mesečno pri vas doma
Kdaj in kje?
V sezoni 2020/21 (od oktobra do maja) so mediacije načrtovane vsak 2. in 4. petek v mesecu, v večernih urah. Posamezna meditacija traja približno 1 uro.
Razpisani termini so objavljeni v napovedniku dogodkov.
Zaradi epidemiološke situacije do nadaljnjega meditacije potekajo preko interneta v živo (online) preko aplikacije Zoom. Sproščujočo prakso si tako lahko privoščite v udobju vašega doma. Vzpostavljanje povezave je preprosto, z nekaj kliki. Vse potrebne informacije prejmete ob prijavi preko e-pošte.
Izvajalka
Meditacije vodi Alenka Dijak, trenerka in coach čuječnosti
Doma in v tujini se je, poleg čuječnosti, izobraževala tudi iz različnih terapevtskih pristopov. Je diplomirana terapevtka medicinske hipnoze, terapevt kognitivne vedenjske terapije in kinezioterapevtka po metodi tradicionalne kitajske medicine. Izvaja treninge čuječnosti v skupinah in individualno, coaching, meditacije, uči samohipnozo in vizualizacije.
Cena, prijava in plačilo
Cena posamezne meditacije je 15 EUR.
Vračilo plačila zaradi neudeležbe ni možno. Prihranite pri vpisnini, saj je ne zaračunavamo.
Na meditacijo se je potrebno prijaviti.
Razpisani termini so objavljeni v napovedniku dogodkov.
Kliknite spodaj in v napovedniku dogodkov izberite želeni termin.
Če trenutno ni razpisanih terminov, vas obvestim, ko bo termin razpisan.
Vaša prijava je potrjena s plačilom prijavnine na TRR organizatorja:
Promovita, svetovanje in izobraževanje, Helena Žitnik s.p.
C. na Brdo 45, 4000 Kranj
TRR: SI56 1010 0005 1701 189, Banka Intesa Sanpaolo d.d.
Namen: Medit + vaše ime in priimek
DDV ni obračunan na podlagi 1. točke 94. člena ZDDV-1. Nismo zavezanci za DDV. Splošni pogoji poslovanja
Želite o čuječnosti vedeti več? Vpišite se v tečaj!
