Pred vadbo joge

Pripravite telo

Idealno je, če se pred vadbo joge lahko stuširate. Ne zgolj zato, da bo vaše fizično telo čisto, tekoča voda odplakne tudi energije, ki jih ne želite vzeti s seboj na vadbo ter vas notranje očisti. Ne odišavite se z močnimi vonjavami, saj je to lahko zelo moteče za druge.

Na vadbo pridite vsaj 5 minut pred pričetkom, da se lahko v miru pripravite in umirite. Zamujanje zmoti ostale vadeče.

Odložite vse, kar vas pri vadbi ovira (nakit, ura, žvečilni gumi…). Pred vadbo izpraznite mehur in črevesje.

Pred vadbo joge pijte zadosti vode, da bo vaše telo ustrezno hidrirano.

Hrana

Med prakso joge delamo zasuke, inverzne položaje (kjer je glava nižje od srca), predklone in zaklone. Če imate poln želodec, vam to lahko povzroči neprijetne občutke. Priporočljivo je, da vsaj dve uri pred vadbo joge ne jemo. Če želite ali morate jesti pred jogo, pojejte nekaj lahkega in v manjši količini, vsaj uro prej.

Tišina

Mobilni telefoni naj bodo ugasnjeni. Mir in tišina sta pomembna elementa vadbe joge, zato ju spoštujemo. Za klepet in druženje bo dovolj časa po vadbi joge.

Poškodbe in omejitve

Če vas učitelj še ne pozna oziroma ni seznanjen z vašim zdravstvenim stanjem, mu povejte za vašo poškodbo, bolezen, bolečine in podobne težave. Le na ta način si lahko zagotovite varno vadbo. Tudi če ste popolnoma zdravi, spoštujte svoje telo in nikoli ne prestopite praga bolečine. Učinkovita in intenzivna vadba je povsem nekaj drugega kot izvajanje asan preko meja prijetnosti, udobnosti in svojih fizičnih sposobnosti. Asana služi Vam in ne Vi asani.