• Predstavitev
  • Blog
  • Kontakt
T: 051 665 311        E: helena@promovita.net
PromoVita
  • Tečaji za osebni uspeh
    • Komunikacija in odnosi
      • Komunikacija 101
      • Govorica telesa
      • Obvladajmo konflikte
      • Moč vpliva
      • Otroci na vajetih
      • Postavi svoj cilj
      • Motivacija
    • Obvladovanje stresa
      • Otresi se stresa
      • Otresi se stresa oddih
      • Joga nidra
    • Za telo in duha
      • Joga na delovnem mestu
      • Tibetanske vaje pomlajevanja
      • Pozdrav soncu
      • Srečna hrbtenica
  • Tečaji za poslovni uspeh
  • NLP treningi
      • Stopnje NLP treningov
      • NLP Diploma
      • NLP Praktik
      • NLP Mojster Praktik
      • Kaj je nevrolingvistično programiranje
      • Kako NLP deluje
      • Kaj pridobite z znanjem NLP-ja
      • Področja uporabe NLP
      • Po čem se NLP treningi razlikujejo od ostalih izobraževanj
  • Joga
      • Tečaji joge
      • Online joga v živo
      • Joga za nosečnice
      • Joga nidra
      • Poletna joga v naravi
      • Individualne vadbe joge
      • Jogijske delavnice
      • Učiteljica
      • Zakaj vaditi jogo z menoj
      • Pred vadbo joge
      • Pogosta vprašanja
      • Izkušnje udeležencev
      • Kaj je joga
      • Koristi joge
      • Več o jogi
      • Priročnik za učitelje joge
  • Napovednik dogodkov
  • Search
  • Menu Menu

Pred vadbo joge

Pripravite telo

Idealno je, če se pred vadbo joge lahko stuširate. Ne zgolj zato, da bo vaše fizično telo čisto, tekoča voda odplakne tudi energije, ki jih ne želite vzeti s seboj na vadbo ter vas notranje očisti. Ne odišavite se z močnimi vonjavami, saj je to lahko zelo moteče za druge.

Na vadbo pridite vsaj 5 minut pred pričetkom, da se lahko v miru pripravite in umirite. Zamujanje zmoti ostale vadeče.

Odložite vse, kar vas pri vadbi ovira (nakit, ura, žvečilni gumi…). Pred vadbo izpraznite mehur in črevesje.

Pred vadbo joge pijte zadosti vode, da bo vaše telo ustrezno hidrirano.

Hrana

Med prakso joge delamo zasuke, inverzne položaje (kjer je glava nižje od srca), predklone in zaklone. Če imate poln želodec, vam to lahko povzroči neprijetne občutke. Priporočljivo je, da vsaj dve uri pred vadbo joge ne jemo. Če želite ali morate jesti pred jogo, pojejte nekaj lahkega in v manjši količini, vsaj uro prej.

Tišina

Mobilni telefoni naj bodo ugasnjeni. Mir in tišina sta pomembna elementa vadbe joge, zato ju spoštujemo. Za klepet in druženje bo dovolj časa po vadbi joge.

Tudi v jogi je potrebna zmernost. Asana služi vam in ne vi asani.


Poškodbe in omejitve

Če vas učitelj še ne pozna oziroma ni seznanjen z vašim zdravstvenim stanjem, mu povejte za vašo poškodbo, bolezen, bolečine in podobne težave. Le na ta način si lahko zagotovite varno vadbo. Tudi če ste popolnoma zdravi, spoštujte svoje telo in nikoli ne prestopite praga bolečine. Učinkovita in intenzivna vadba je povsem nekaj drugega kot izvajanje asan preko meja prijetnosti, udobnosti in svojih fizičnih sposobnosti. Asana služi Vam in ne Vi asani.

Joga

  • Joga
  • Tečaji joge
  • Online joga v živo
  • Joga za nosečnice
  • Joga nidra
  • Poletna joga v naravi
  • Individualne vadbe joge
  • Jogijske delavnice
  • Učiteljica
  • Zakaj vaditi jogo z menoj
  • Pred vadbo joge
  • Pogosta vprašanja
  • Izkušnje udeležencev
  • Kaj je joga
  • Koristi joge
  • Več o jogi
  • Priročnik za učitelje joge

Kontakt

T: 051 665 311
E: helena@promovita.net

Spremljajte nas

Blog
Napovednik dogodkov

Zadnje novice

  • Čuječnost tečaji online KranjČuječnost. Kaj je in kaj mi ponuja?2. 9. 2020
  • V vojni proti sebi blogV vojni proti sebi2. 9. 2020


Prijava na e-novice

2016 Promovita, vse pravice pridržane Splošni pogoji poslovanjaFoto: Andraž Sodja, Promovita, Freeimages.com, Freepik.com Izdelava spletne strani:
Scroll to top
Spletni piškotki
Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate z uporabo in beleženjem piškotkov. Preberi več ...
V redu