Tečaji joge
Tečaji joge z menoj so več kot vadba: srečanja potekajo v obliki postopnega in sistematičnega spoznavanja jogijskih tehnik (telesni položaji, dihalne tehnike…). Vaše znanje se iz vadbe v vadbo nadgrajuje in zlahka ga boste prenesli v vsakdanje življenje.
Tečaje vodim Helena Žitnik, učiteljica hatha joge. Več o meni
Več o prednostih vadbe s Promovito
Izkušnje udeležencev
Prvi obisk je brezplačen. O kakovosti se prepričajte sami.
Stil joge
Na tečajih joge prakticiramo klasično hatha jogo, na Zahodu najbolj poznano in najbolj telesno zvrst joge. Klasična hatha joga uporablja asane v različnih sekvencah, ki jih bolj ali manj statično zadržujemo.
V prakso pa pogosto dodajam več dinamike. Dinamična hatha joga ali vinjasa stil joge asane tekoče povezuje med seboj in v njih dodaja gibanje. Poudarek je na zavestnem gibanju skozi asane, progresivnem izvajanju korakov do končne asane in povezovanju giba z dihom.
Obstaja več različnih stilov joge. Čeprav se razlikujejo, vse vrste joge temeljijo na izvajanju
- telesnih položajev (asan),
- zavestnem dihanju in usmerjanju energije (pranajame),
- sproščanju ter tehnikah umirjanja uma (mantre, meditacija, bande).
Vse naštete jogijske tehnike bodo del vaše prakse na tečajih joge, seveda primerno stopnji tečaja.
Stopnje tečajev joge po zahtevnosti
- Začetna
Primerna za vse, ki še niso vadili joge oz. še ne poznajo osnov hatha joge. Primerna tudi za utrditev osnov pravilne izvedbe asan in dihalnih tehnik. - Srednja
Primerna za vse, ki so vsaj en semester hodili na začetni nivo in že poznajo osnove pravilne izvedbe asan in dihalnih tehnik. - Višja
Primerno za redne praktikante joge. Na praksah se ne posvečamo več osnovam, izvajamo zahtevnejše asane in uporabljamo naprednejše jogijske tehnike. - Posebne skupine
Joga za zlata leta, joga za nosečnice. Vadba prilagojena specifičnim potrebam skupine. Primerno za začetnike in tiste, ki jogo že poznate.
Trajanje tečajev joge
Tečaji potekajo v semestrih. Jesenski semester traja od začetka oktobra do konca januarja, spomladanski pa od začetka februarja do konca maja. Natančni termini so navedeni v nadaljevanju pri posameznini skupini.
Posamezna vadba traja 90 minut.
Skupine se običajno oblikujejo ob začetku jesenskega semestra, takrat so razpisani novi termini. Če se želite v skupino vključiti kasneje, pišite na helena@promovita.net ali pokličite na 051 665 311.
Razpisani termini za sezono 2023/24
Z oktobrom pričenjamo z novo sezono tečajev hatha joge, različnih zahtevnosti in na različnih lokacijah. Kliknite na posamezen termin za podrobnejše informacije.
TOREK 18.00 - 19.30 | Naklo | srednja stopnja
Jesenski semester (oktober – januar)
Pričetek 3. 10. 23, do 30. 1. 24.
Vadbe zaradi praznikov / šolskih počitnic ni 31.10., 26.12. in 2.1.
Pomladni semester (februar – maj)
Pričetek 6. 2. 24, do 28. 5. 24.
Vadbe zaradi praznikov / šolskih počitnic ni 30. 4. 24.
Cena
Cena semestra je 200 eur / osebo, obisk 1x tedensko. Posamična vadba: 15 eur.
Lokacija
Vadbe potekajo v Vita centru Naklo, v oranžni (veliki) dvorani.
Na voljo parkirna mesta pred stavbo.
Naslov: Naklo, Pivka 23a Klikni tu za zemljevid
SREDA 19.00 - 20.30 | Kokrica | višja stopnja
Jesenski semester (oktober – januar)
Pričetek 4. 10. 23 do 31. 1. 24.
Vadbe zaradi praznikov / šolskih počitnic ni 1.11. in 27. 12. 23.
Pomladni semester (februar – maj)
Pričetek 7. 2. 24 do 29. 5. 24.
Vadbe zaradi praznikov / šolskih počitnic ni 21. 2. in 1.5. 24.
Cena
Cena semestra je 180 eur / osebo, obisk 1x tedensko. Posamična vadba: 15 eur.
Lokacija
Osnovna šola Kokrica pri Kranju
Naslov: Cesta na Brdo 45a Klikni tu za zemljevid
ČETRTEK 8.00 - 9.30 | Lesce | joga za zlata leta
Joga za zlata leta poteka v okviru programov Ljudske univerze Radovljica. Več tukaj
Prijavite se lahko s spletno prijavnico tukaj, me pokličete na 051 665 311 ali pišete na helena@promovita.net
Joga za zlata leta je namenjena vsem, ki se želite v tretjem življenjskem obdobju posvetiti sebi in narediti več za svoje zdravje. Poleg telesnih vaj (asan) vključuje tudi blagodejne tehnike sproščanja in dihalne tehnike. Vaje so skrbno izbrane, primerne za vašo starostno skupino in ciljno usmerjene za povečanje vitalnosti. Program vadbe je narejen na osnovi upoštevanja specifičnih lastnosti zlatih let in omejitev, ki jih prinašajo. Telesu prisluhnemo in vaje izvajamo le znotraj meja udobnosti. Napredujemo postopoma in sistematično, zahtevnost stopnjujemo s tempom, ki ga dovoljuje telo. Joga je primerna za vse, za ženske in moške, zato vabljeni oboji.
Jesenski + pomladni semester (oktober – maj)
Pričetek 5. 10. 23, zaključek 30. 5. 24.
Vadbe zaradi praznikov / šolskih počitnic ni 2. 11. in 28. 12. 2023 ter 8.2. in 2. 5. 2024
Cena
Cena je 215 eur (na 3 obroke), obisk 1x tedensko.
Lokacija
Čebelarski center Lesce
Rožna dolina 50a Klikni tu za zemljevid
Prijava
Na vadbo se je potrebno prijaviti:
– s spletnim obrazcem v napovedniku dogodkov ali s klikom spodaj,
– pišite na helena@promovita.net ali
– pokličite na 051 665 311.
Želim se prijaviti na tečaj joge
Potrebna oprema
Potrebujete nedrsečo podlogo za vadbo (jogijsko blazino) in čim večjo odejo. Zaželeni sta tudi dve kocki in trak.
Cena in plačilo
Cena tečaja je navedena zgoraj pri posameznem terminu. Velja za celoten semester, obisk 1x tedensko.
Posamičen obisk: 15 EUR.
Povprašajte za ceno, če se želite v tečaj vključiti kasneje. Prihranite pri vpisnini, saj je ne zaračunavamo.
Ugodna ponudba! Vadba 2x tedensko (skupina + online) 290 EUR, za celoten semester.
Paket vključuje:
– 1x tedensko vadba v eni od razpisanih skupin
– 1x tedensko vadba online v živo po znižani ceni 110 EUR /semester (prihranite 50 EUR)
Termin: četrtrki 19.00 – 20.30
Prijavnino v ustreznem znesku nakažite na TRR izvajalke.
Promovita, svetovanje in izobraževanje, Helena Žitnik s.p., C. na Brdo 45, 4000 Kranj
TRR: SI56 1010 0005 1701 189, Banka Intesa Sanpaolo d.d.
Namen: Joga Ime Priimek
DDV ni obračunan na podlagi 1. točke 94. člena ZDDV-1. Nismo zavezanci za DDV. Splošni pogoji poslovanja
Poglejte si zanimive delavnice, ki jih organiziram za vas
