Pozdrav soncu | Surya Namaskar
Praktična delavnica najbolj poznanega zaporedja asan
Izziv
- Stalno ste pod časovnim pritiskom, a veste, da morate vaditi svoje telo.
- Nivo vaše energije je nizek, potrebujete nekaj, kar vam bo redno »polnilo baterije«.
- Ne želite hoditi na skupinske vadbe, radi bi (p)ostali fit v udobju lastnega doma.
- Radi bi prakticirali jogo doma, a ne znate sestaviti zaporedja asan.
Tukaj je rešitev: najbolj poznano in priljubljeno zaporedje asan v jogi, ki ga poznamo kot Pozdrav soncu. Več o prednostih
Razumevanje
Pozdrav soncu (v sanskrtu Surya namaskar) je sestavljen iz zaporedja 12 asan (telesnih položajev), ki tekoče prehajajo druga v drugo in so usklajene z dihanjem. Je odličen način, da ohranite telo zdravo in v formi. Mogoče boste ugotovili tudi, da je to vaša pot, da (p)ostanete mirni, osredotočeni in zadovoljni.
Pozdrav soncu prinaša veliko dobrega vašemu telesu in umu:
- Pozdrav soncu je učinkovita protiutež sodobnemu, pretežno sedečemu načinu življenja. Aktivira celotno telo, raztegne vse okončine in hrbtenico, mišice, kite in vezi. To so vaje za celotno telo vključno z notranjimi organi. Telo postane mišičasto in močno. Okrepi se dih in izboljša se drža.
- Razvija moč volje, gradi fokus, koncentracijo in zbranost. Umirja stres, tesnobo in blago depresijo. Ustvarja občutek prizemljenosti in stabilnosti.
Rešitev
Na delavnici se boste naučili izvajati Pozdrav soncu pod vodstvom profesionalne učiteljice joge. Spoznali boste posamezne telesne položaje, ki ga sestavljajo, jih z dihom povezali v tekoče zaporedje in se ga naučili izvajati pravilno, varno in učinkovito. Dobili boste odgovore na ta in še mnoga druga vprašanja o vašem telesu in gibanju.
- Kako zavzamemo stabilno držo, ki nam krepi samozavest?
- Kako se pravilno predklonimo, da ne škodimo križu?
- Zakaj je pomembno, da imamo močne trebušne mišice in medenično dno?
- Kako varovati hrbtenico in sklepe?
Pričakujete lahko veliko učenja o lastnem telesu in zavedanju le-tega. Lastna izkušnja, ki vključuje tudi individualno delo učiteljice z vsakim udeležencem, prinaša povsem drugačno raven učenja kot praksa zgolj na podlagi literature.
Ne le z interneta, naučite se Pozdrav soncu v živo, občutite ga v telesu!
Vsebina
- Predstavitev Pozdrava soncu, namena in koristi
- Učenje in vadba telesnih položajev (asan), ki ga sestavljajo
- Ozaveščanje diha in pravilno dihanje
- Pozdrav soncu
- Ključni elementi za pravilno in varno izvedbo
- Napotki za vadbo doma
- Samostojno praktično izvajanje Pozdrava soncu pod nadzorom voditeljice
Način dela: Pristop voditeljice je individualen. Vsak od udeležencev osvoji znanje, ki je potrebno, da lahko takoj začne pravilno in varno izvajati Pozdrav soncu samostojno. Naučite se pravilnega gibanja, poravnave telesa, kako zgraditi trdno osnovo telesa, kontrole gibov in kako varovati svojo hrbtenico in sklepe.
Potrebna oprema: nedrseča podloga za vadbo (blazina), odeja, pijača.
Vsak udeleženec prejme kakovostno gradivo, po katerem lahko vaje izvaja samostojno.
Delavnica traja 4 ure.
Lastna izkušnja in individualno delo učiteljice z vsakim udeležencem delavnice, prinašata povsem drugačno raven učenja kot praksa zgolj na podlagi literature ali videa.
Izvajalka
Delavnico vodim Helena Žitnik.
Sem učiteljica hatha joge, vodim tečaje hatha joge in delavnice s sorodnimi vsebinami. Starodavna jogijska znanja kombiniram s sodobnimi znanji iz funkcionalne anatomije, kineziologije, somatike, didaktike in psihologije. Ta znanja mi omogočajo razumeti človeško telo in um celostno. Sem avtorica knjige Učitelj doživetij, priročnika za učitelje joge.
Cena, prijava in plačilo
Cena delavnice: 80 EUR
Vključuje posredovano znanje, vaje ter kakovostno gradivo.
Razpisani termini so objavljeni v napovedniku dogodkov.
Kliknite spodaj in v napovedniku dogodkov izberite želeni termin.
Če trenutno ni razpisanih terminov, vas obvestim, ko bo termin razpisan.
Delavnico izvedem občasno, na različnih lokacijah. Z veseljem Vas obvestim o naslednjem terminu. Če želite zanimiv dogodek v vašem kraju, organizaciji, skupini – delavnica Pozdrav soncu je lahko odlična priložnost.
Vaša prijava je potrjena s plačilom prijavnine na TRR organizatorja:
Promovita, svetovanje in izobraževanje, Helena Žitnik s.p.
C. na Brdo 45, 4000 Kranj
TRR: SI56 1010 0005 1701 189, Banka Intesa Sanpaolo d.d.
Namen: Surya + vaše ime in priimek
DDV ni obračunan na podlagi 1. točke 94. člena ZDDV-1. Nismo zavezanci za DDV. Splošni pogoji poslovanja
Vas načenja stres? Naučite se ga otresti.
