Otresi se stresa | oddih
Vikend joge, sprostitve in učenja obvladovanja stresa
Izziv
Stalno vam zmanjkuje časa in vsak dan je prekratek. Saj se trudite, ampak je vsega preveč.
Zvečer padete v posteljo izčrpani, a vseeno ne spite dobro.
Tudi telo vas opominja: v ramenih čutite napetost, imate visok pritisk, srce vam razbija, pogosteje ste jezni, negativno nastrojeni in razdražljivi…
Veste, da bo treba nekaj storiti zase, poskrbeti za svoje zdravje. A spremembe so težke…
Tudi sedaj razmišljate, ali si sploh lahko vzamete čas za ta vikend oddih…
Trpljenje je izbira. Prevzemite odgovornost za svoje počutje. Vredno je. Še preden bodo težave postale preveč resne.
Razumevanje
Po podatkih svetovne zdravstvene organizacije je stres ena večjih zdravju škodljivih nevarnosti 21. stoletja. Že vsaka tretja oseba naj bi stalno imela simptome stresa. Ocenjujejo, da so bolezni, ki so povezane s stresom, vzrok za 70-90 % vseh obiskov pri zdravniku.
Zdravo telo in psihično blagostanje sta pogoj, da smo v današnjem času naglice, prekomernih obremenitev in stresa lahko uspešni. Sproščenost je eden od temeljnih dejavnikov za prijetno telesno in psihično počutje, zadovoljstvo, zdravje, produktivnost in ustvarjalnost.
Dogodkom, ki izzovejo nesproščenost in psihične stiske se mnogokrat ne morete izogniti, lahko pa se naučite poiskati umirjenost in notranjo moč za učinkovito soočanje z vsakodnevnimi izzivi.
Rešitev
Naučite se obvladovati stres na tem kakovostnem vikend oddihu, ki je več kot le sprostitev. Je vrhunski program, s katerim boste postali odpornejši na stres.
- Naučili se boste sprostiti napetosti.
Spoznali boste tehnike sproščanja, kot so progresivna mišična relaksacija, dihalne tehnike za umiritev, vaje čuječnosti in nekaj hitrih sprostitvenih tehnik, ki jih lahko uporabite kjerkoli.
- Dvignili boste zavedanje svojega telesa, misli in občutkov. Telo boste fizično in energijsko okrepili.
Znanje sodobne pozitivne psihologije bomo povezali z blagodejnimi učinki joge na poživljajočih jutranjih in sprostitvenih večernih praksah hatha joge. Magična jutra bomo izkoristili za blagodejne sprehode v tišini. Izdelali boste osebno antistresno mantro, ki vas bo podpirala na poti do obvladovanja telesa in uma in krepili zavedanje svojega telesa in misli.
- Stran od vsakdanjega vrveža in skrbi se boste lahko povsem posvetili sebi in razmislili o spremembah. Naj bo vikend oddih Otresi se stresa vaš pobeg v umirjeno naravno okolje z namenom rasti.
Pridružite se nam na naslednjem vikend oddihu!
Program poteka v manjši skupini in z osebim pristopom.
Za udeležbo ne potrebujete nobenega predznanja. Vikend oddiha se lahko udeleži vsak, ki se želi predati sproščanju, regeneraciji in prijetnemu gibanju v naravnem okolju.
Vsebina
1. dan | petek popoldne
Dobrodošlica
Izkustvena delavnica: Razumevanje in prepoznavanje stresa
Večerna globinska sprostitvena joga & progresivna mišična relaksacija
Večerja
2. dan | sobota
Jutranji zdravilni sprehod v tišini
Jutranja joga za celodnevno energijo
Zajtrk
Izkustvena delavnica: Kaj lahko naredim proti stresu?
Sprostitvene tehnike 1. del
Prosti čas in čas za osebno raziskovanje
Večerna globinska sprostitvena joga & dihalne sprostitvene tehnike
Večerja
3. dan | nedelja
Jutranji zdravilni sprehod v tišini
Jutranja joga za celodnevno energijo
Zajtrk
Sprostitvene tehnike 2. del
Izkustvena delavnica: Kako se bom odslej otresel stresa
Moja osebna antistresna mantra
Zaključek
Program je okviren in se lahko prilagodi dinamiki in potrebam skupine. Prinaša ravno pravi nivo aktivnosti, da vam ne bo dolgčas in da boste še vedno imeli dovolj časa zase.
Trajanje delavnice: vikend paket (2 x polpenzion), pričetek v petek popoldne, zaključek v nedeljo popoldne.
Za izvedbo programa potrebujete: udobna oblačila in obutev (primerna tudi za sprehode v naravi in vadbo joge), podlogo za vadbo (jogijsko blazino), čim večjo odejo (uporabljali jo bomo kot pripomoček pri vadbah joge in pri sproščanju), zvezek in pisalo, stekleničko za vodo.
Način dela: Interaktivno predavanje, praktični primeri, vaje v dvojicah / timih, individualne vaje s samospoznavanjem, diskusije, gibalne vadbe. Udeležence vabim k aktivni udeležbi in razmišljanju in jih vodim do osebnih uvidov in iskanju konkretnih rešitev. Z njihovo pomočjo se ustvari temelj za pozitivno rast vsakega posameznika.
Izvajalka
Vikend oddih bom vodila Helena Žitnik. Sem učiteljica hatha joge, INLPTA NLP Trener in predavateljica.
Stres dobro poznam z več vidikov. Vrsto let sem bila kot zaposlena v podjetjih izpostavljena pritiskom narediti vedno več, bolje in v čim krajšem času. Odlične izkušnje stresa, včasih tudi neprijetne, ki me danes bogatijo. Skozi NLP izobraževanja na moji poti do NLP Trenerke sem spoznala, kako deluje moj um in se naučila upravljati sebe, svoje mišljenje, vedenje in čustvovanje ter spoznala tudi orodja za obvladovanje stresa. Danes se kot učiteljica joge vsakodnevno srečujem z ljudmi v stresu in uporabljam najrazličnejše tehnike za ublažitev učinkov stresa. Starodavna jogijska znanja kombiniram s sodobnimi znanji iz funkcionalne anatomije, kineziologije, somatike, didaktike in psihologije.
Cena, prijava in plačilo
Cena vikend oddiha bo objavljena hkrati z razpisanim terminom.
Razpisani termini so objavljeni v napovedniku dogodkov.
Kliknite spodaj in v napovedniku dogodkov izberite želeni termin.
Če trenutno ni razpisanih terminov, vas obvestim, ko bo termin razpisan.
Vikend oddih Otresi se stresa izvedem občasno, na različnih lokacijah. Če želite zanimiv dogodek v vašem kraju, organizaciji, skupini – vikend sprostitve Otresi se stresa je lahko odlična priložnost.
Vaša prijava je potrjena s plačilom prijavnine na TRR organizatorja:
Promovita, svetovanje in izobraževanje, Helena Žitnik s.p.
C. na Brdo 45, 4000 Kranj
TRR: SI56 1010 0005 1701 189, Banka Intesa Sanpaolo d.d.
Namen: Oddih + vaše ime in priimek
DDV ni obračunan na podlagi 1. točke 94. člena ZDDV-1. Nismo zavezanci za DDV. Splošni pogoji poslovanja
Za "pokušino" vabljeni na krajšo delavnico Otresi se stresa.
