Tibetanske vaje pomlajevanja
Praktična delavnica vaj po knjigi Vrelec mladosti
Izziv
Svetovno uspešnico Petra Kelderja Vrelec mladosti je prebralo ogromno ljudi, ki po njej tudi izvajajo tibetanske obrede pomlajevanja. »Tibetanci« vam prinašajo ogromno koristi; navdušili že milijone ljudi po vsem svetu, naj tudi vas!
Knjiga je odlična, a nekaterih pomembnih detajlov pravilne in varne vadbe ne opisuje, zato se ljudje izvajanja pogosto lotijo napačno in ne dosežejo želenih učinkov ali si celo škodijo. Tibetanski obredi namreč zahtevajo ponavljajoče gibe, ki ob napačnem izvajanju lahko vodijo v neprijetnosti ali celo poškodbe.
Razumevanje
Tibetanski obredi so sestavljeni iz petih različnih kombinacij telesnih položajev (asan) v gibanju, ki jih ponavljamo največ 21-krat. So relativno preprosti in se jih lahko nauči vsak. Najbolj so znani po tem, da obrnejo proces staranja, razstrupljajo, dvigujejo življenjsko energijo ter krepijo telo in zdravje.
Več o tibetanskih obredih, kako delujejo in njihovih koristih
Zelo pomembno je, da jih izvajamo pravilno in varno. Tibetanci so namreč namenjeni redni vsakodnevni vadbi z veliko ponovitvami, kar ob nepravilnem izvajanju lahko vodi v okvare in poškodbe. Ob redni vadbi na leto naredimo več deset tisoč ponovitev, kar ni malo, sploh če jih izvajamo nepravilno. V obredih nastanejo velike obremenitve ledvenega dela hrbtenice, zapestij, ramenskih sklepov… Varovanje hrbtenice in sklepov je še toliko bolj pomembno, če imate zdravstvene težave ali poškodbe.
Velikega pomena je tudi pravilno dihanje, ki, poleg zavedanja, gibalne vaje nadgrajuje v obrede.
Delavnica tibetanskih vaj je tako primerna:
- za tiste, ki se s tibetanskimi vajami še niste srečali in bi se jih radi naučili izvajati pravilno;
- za tiste, ki tibetanske vaje že izvajate in želite poglobiti znanje ali preveriti pravilnost izvajanja.
Rešitev
4-urna delavnica Tibetanske vaje pomlajevanja je povsem praktična. Na njej se naučite pravilno izvajati obrede ter pri tem varovati sebe, svojo hrbtenico in sklepe. Naučite se:
- izvajati 5 tibetanskih obredov samostojno,
- ogrevalnih vaj,
- pravilnega dihanja v obredih,
- kako varovati svojo hrbtenico in sklepe,
- prilagoditev omejenim fizičnim sposobnostim.
Pristop voditeljice je individualen. Vsakemu udeležencu se posvetim toliko, kot je potrebno, da osvoji pravilnost giba in morebitne prilagoditve.
Vsak udeleženec osvoji znanje, ki je potrebno, da lahko takoj začne pravilno in varno izvajati tibetance samostojno.
Spodbudite življenjsko energijo, upočasnite staranje in vrnite telesu vitalnost in dobro počutje! Naučite se tibetanskih vaj, s katerimi ohranjate prožnost telesa in duha.
Ena največkrat izvedenih delavnic! 25. maj 22 - prijavi se tukaj
Vsebina
- Predstavitev tibetanskih obredov, njihov pomen in prednosti.
- Način delovanja tibetanskih obredov na telo.
- Ogrevalne vaje in pravilno dihanje.
- Praktična predstavitev vsakega od petih obredov, dihanje, ključni elementi za pravilno in varno izvedbo.
- Prilagoditve omejenim fizičnim sposobnostim (poškodbe, bolezni).
- Samostojno praktično izvajanje tibetanskih obredov pod nadzorom voditeljice.
Način dela: Demonstracije, vadba, izkustveno učenje. Pristop voditeljice je individualen. Vsakemu udeležencu se posvetim toliko, kot je potrebno, da osvoji pravilnost giba in morebitne prilagoditve.
Potrebna oprema: nedrseča podloga za vadbo (blazina), odeja, pijača.
Delavnica traja 4 ure.
Lastna izkušnja in individualno delo učiteljice z vsakim udeležencem delavnice, prinašata povsem drugačno raven učenja kot praksa zgolj na podlagi literature ali videa.
Izvajalka
Delavnico vodim Helena Žitnik.
Sem učiteljica hatha joge, vodim tečaje hatha joge in delavnice s sorodnimi vsebinami. Starodavna jogijska znanja kombiniram s sodobnimi znanji iz funkcionalne anatomije, kineziologije, somatike, didaktike in psihologije. Ta znanja mi omogočajo razumeti človeško telo in um celostno. Sem avtorica knjige Učitelj doživetij, priročnika za učitelje joge.
Mnenja udeležencev
“Tibetance pridno izvajam vsako jutro od tečaja dalje in zaenkrat je občutek super 🙂 Moja izkušnja s tečajem je bila edinstvena, prvič sem se udeležila take vrste tečaja in bilo mi je zelo všeč. Všeč mi je bil vaš način predstavitve, učenja in vaša energija, vaše posvečanje vsakemu izmed nas posebej, vaje ste res razložili in prikazali natančno in razumljivo.”
“Hvala vam za zelo prijetno druženje in učinkovito podajanje znanja. Vaje delam redno od prvega dne dalje in mi je res v veselje. Z veseljem vstajam eno uro prej. Počutim se odlično.”
“Moja izkušnja s tečajem je zelo pozitivna. Po štirih mesecih joge je zanimivo spoznati nekoliko drugačno dinamiko. Joga me umirja, tibetanci me zjutraj prebujajo. V času, ko je vse natempirano in tekmovalno nastrojeno, se je čudovito učiti kako se ustavljati, se čutiti in se učiti prizanesljivosti do sebe!!!!! Pohvalila bi strokoven in sistematičen pristop, razlago, temeljit prikaz in energijo, ki se jo čuti od učiteljice. Hvala Helena.”
“Meni je bilo zelo všeč in bom poskusila za naslednjič prepričati še moža, da bi se udeležil vsaj tibetanskih vaj : ))) Všeč so mi bile razlage, kakšen je izvor, za kaj se kaj počne, tako je vse skupaj bolj celostno, zaokroženo. Zdi se mi tudi fino, da smo dobili pisno gradivo, ki je v veliko pomoč pri vadbi doma.”
»Pred manj kot dvema mesecema sem se udeležila delavnice Tibetanskih obredov v Kranju. Od tedaj jih vsakodnevno izvajam, sicer še ne vseh 21 in s prilagoditvijo 2. obreda, ampak moram reči, da vsekakor opažam pozitivne spremembe v splošnem počutju, gibčnosti, energiji… Hvala za kvalitetno delavnico, super ste! Moram reči, da bi to delavnico res priporočila vsakomur, ki začenja z izvajanjem tibetancev.«
“Zelo jasno razloženo, kako pravilno izvajati vaje, predvsem podrobnosti. Posebej bi pohvalila to, da pri vsakem udeležencu posebej preverite, kako dela.”
“Odlična delavnica s praktičnimi nasveti in ustreznimi individualnimi prilagoditvami. Posebej bi pohvalila logičnost vsebin in pestrost uporabe (vzrok-posledica pri vaji).”
“Zelo jasno podano znanje z individualnim pristopom mi zelo ustreza. Izboljšala sem vadbo. Pohvalila bi umirjenost individualnega pristopa.”
“Lepa izkušnja, mogoče kar preveč za enkrat v kratkem času. Čudovito vodenje.”
“Bilo je fino, sem videl, da sem večinoma narobe izvajal tibetance. Pohvalil bi prijetno energijo. “
“Izredno prijetno, natančno in strokovno. Vsakemu od nas je bila posvečena pozornost oz. dana možnost individualnosti.”
“Delavnica v domačem vzdušju, skozi sproščeno predajanje znanja. Počutim se zelo dobro v svojem telesu. Še posebej bi pohvalila domač, človeški, sproščen občutek.”
“Tečaj je bil super, bila sem zadovoljna in sedaj vem, kako tibetanske vaje pravilno izvajati. Tudi način, da se vsakemu posebej pokaže, kako je prav, mi je všeč. Potrudila se bom, da jih bom izvajala vsak dan.”
Cena, prijava in plačilo
Cena delavnice: 70 EUR / osebo
Vključuje posredovano znanje, vaje ter kakovostno gradivo.
Razpisani termini so objavljeni v napovedniku dogodkov.
Kliknite spodaj in v napovedniku dogodkov izberite želeni termin.
Če trenutno ni razpisanih terminov, vas obvestim, ko bo termin razpisan.
Delavnico izvedem občasno, na različnih lokacijah. Z veseljem Vas obvestim o naslednjem terminu. Če želite zanimiv dogodek v vašem kraju, organizaciji, skupini – delavnica Tibetanske vaje pomlajevanja je lahko odlična priložnost.
Vaša prijava je potrjena s plačilom prijavnine na TRR organizatorja:
Promovita, svetovanje in izobraževanje, Helena Žitnik s.p.
C. na Brdo 45, 4000 Kranj
TRR: SI56 1010 0005 1701 189, Banka Intesa Sanpaolo d.d.
Namen: Tibet + vaše ime in priimek
DDV ni obračunan na podlagi 1. točke 94. člena ZDDV-1. Nismo zavezanci za DDV. Splošni pogoji poslovanja
Delavnica Joga na delovnem mestu - samo 3 ure na delavnici in vsi delavniki bodo lažji!
