Srečna hrbtenica
Delavnica jogijskih vaj za zdravo hrbtenico
Izziv
- So bolečine in zategnjenost hrbta del vašega vsakdana?
- Se bojite nekaterih gibov, da vas ne bi »štihnilo« v križu ali vratu?
- Je vaša drža večino dneva sključena? Veliko sedite?
Če ste vsaj na eno vprašanje odgovorili pozitivno potem je čas, da naredite nekaj zase in se naučite vaj za hrbtenico.
Razumevanje
Skoraj 80% ljudi se vsaj enkrat v življenju sooči z bolečinami v hrbtenici. Ni potrebno, da ste tudi vi med njimi.
S pravilno držo, močnimi in gibkimi mišicami ter redno vadbo lahko preprečite škodljive spremembe na hrbtenici ali omilite težave, ki so že nastale.
Joga se s hrbtenico in pokončno držo veliko ukvarja.
Stoječe asane so tiste, ki najbolj pripomorejo k pravilnejši drži. Krepijo zavedanje našega centra, iztezajo hrbtenico in učijo pravilne poravnanosti telesa, da ne obremenjujemo hrbtenice in sklepov. Zakloni krepijo hrbtne mišice, iztezajo hrbtenico in odpirajo prsni koš. Predkloni iztezajo hrbtenico. Zasuki ohranjajo fleksibilnost hrbtenice in krepijo mišice okrog nje.
Rešitev
Na delavnici se boste naučili izvajati 25 preprostih jogijskih položajev, ki prispevajo k zdravju vaše hrbtenice:
- vaje za mišice, ki varujejo vaš križ,
- vaje za vzravnano hrbtenico,
- vaje za gibko hrbtenico.
Predznanje joge ni potrebno.
Delavnico lahko prilagodim glede na specifične potrebe npr. za frizerje, stoječe poklice, sedenje pred računalnikom…
Zbiramo prijave za naslednjo izvedbo
Vsebina
- Enostavne jogijske vaje za radoživost hrbtenice:
– vaje za trebušni center (ki varuje vaš križ),
– vaje za hrbtne mišice (za vzravnano hrbtenico),
– vaje za iztezanje in prožnost (da bo hrbtenica ostala gibka); - Pravilna postavitev hrbtenice in gibanje, ki varuje sklepe in hrbtenico.
Način dela: Pristop voditeljice je individualen. Vsak od udeležencev osvoji znanje, ki je potrebno, da lahko takoj začne pravilno in varno izvajati Pozdrav soncu samostojno. Naučite se pravilnega gibanja, poravnave telesa, kako zgraditi trdno osnovo telesa, kontrole gibov in kako varovati svojo hrbtenico in sklepe.
Potrebna oprema: nedrseča podloga za vadbo (blazina), odeja, pijača.
Vsak udeleženec prejme kakovostno gradivo, po katerem lahko vaje izvaja samostojno.
Delavnica traja 3 ure.
Lastna izkušnja in individualno delo učiteljice z vsakim udeležencem delavnice, prinašata povsem drugačno raven učenja kot praksa zgolj na podlagi literature ali videa.
Izvajalka
Delavnico vodim Helena Žitnik.
Sem učiteljica hatha joge, vodim tečaje hatha joge in delavnice s sorodnimi vsebinami. Starodavna jogijska znanja kombiniram s sodobnimi znanji iz funkcionalne anatomije, kineziologije, somatike, didaktike in psihologije. Ta znanja mi omogočajo razumeti človeško telo in um celostno. Sem avtorica knjige Učitelj doživetij, priročnika za učitelje joge.
Cena, prijava in plačilo
Cena delavnice: 70 EUR
Vključuje posredovano znanje, vaje ter kakovostno gradivo.
Razpisani termini so objavljeni v napovedniku dogodkov.
Kliknite spodaj in v napovedniku dogodkov izberite želeni termin.
Če trenutno ni razpisanih terminov, vas obvestim, ko bo termin razpisan.
Delavnico izvedem občasno, na različnih lokacijah. Z veseljem Vas obvestim o naslednjem terminu. Če želite zanimiv dogodek v vašem kraju, organizaciji, skupini – delavnica Srečna hrbtenica je lahko odlična priložnost. Lahko jo prilagodim glede na specifične potrebe skupine ljudi npr. za frizerje, stoječe poklice, sedenje pred računalnikom…
Vaša prijava je potrjena s plačilom prijavnine na TRR organizatorja:
Promovita, svetovanje in izobraževanje, Helena Žitnik s.p.
C. na Brdo 45, 4000 Kranj
TRR: SI56 1010 0005 1701 189, Banka Intesa Sanpaolo d.d.
Namen: Hrbtenica + vaše ime in priimek
DDV ni obračunan na podlagi 1. točke 94. člena ZDDV-1. Nismo zavezanci za DDV. Splošni pogoji poslovanja
Delavnica Joga na delovnem mestu - samo 3 ure na delavnici in vsi delavniki bodo lažji!
