Otresi se stresa
Delavnica tehnik obvladovanja stresa
Izziv
Pogosto imate občutek, da ne zmorete vsega, kar bi morali storiti.
Ste nervozni, napeti in razdražljivi.
Težko se umirite in sprostite.
Imate visok pritisk, težave s prebavo, plitvo dihate, večkrat vas boli glava…
Vratne in ramenske mišice imate napete, v celem telesu občutite napetost.
Vse to (in še nekaj drugih) so tipični znaki stresa. Čas je, da se stresa otresete, preden vas bo on stresel.
Razumevanje
O stresu je bilo prelito že veliko črnila. Vsi vemo, da ima neobvladan stres izrazito slabe učinke na telesno in duševno zdravje. Presenetljivo malo pa je ljudi, ki dejansko tudi ukrepajo in poskrbijo zase v boju s tem morilcem št. 1 današnjega časa.
Pa tako malo je potrebno: stres razumeti in izmed množice metod obvladovanja stresa najti tiste prave zase.
Rešitev
Delavnica Otresi se stresa vam postreže z nasveti, tehnikami in idejami, kako obvladati stres. Usmerjena je izrazito praktično.
- Naučili se boste prepoznati stres in njegove vzroke, jih obvladati in usmeriti v doseganje ciljev.
- Spoznate znanja in veščine upravljanja s stresom in se naučiti praktičnih antistresnih tehnik z uporabo čuječnosti, telesa in diha.
Otresite se stresa preden on strese vas.
Vsebina
Spoznajmo stres
V prvem delu delavnice spoznate temeljna znanja o stresu skozi praktično vajo. Živahno bo in zanimivo! Izpostavljeni boste nadzorovani in usmerjeni osebni izkušnji, v kateri se postopno povečuje stopnja stresa. Opazujemo vedenje posameznikov in skupine. Z zaključno analizo vaje udeleženci ozavestite doživljanje stresa ter spoznate:
- kaj je stres, kako ga prepoznati, stresni odziv (boj ali beg),
- kako stres vpliva na telo, psiho in vedenje,
- kateri so lahko vaši stresorji,
- strategije spoprijemanja s stresom – kaj lahko storite, da bo stresa manj.
Otresi se stresa
Drugi sklop je namenjen prepoznavanju možnih načinov, kako omiliti ali odpravite učinke stresa na telo in um. Spoznate enostavne tehnike, ki so uporabne v najrazličnejših situacijah. Vse metode udeleženci tudi sami preizkusite. Celoten drugi sklop je povsem praktičen. Stresa se otresemo:
- S čuječnostjo: odklop z zavestno osredotočenostjo, ustvarjanje distance
- S pomočjo telesa: Napni-sprosti (PMR ali progresivna mišična relaksacija), Otresi se stresa – dobesedno!, Položaj moči (ko telo ne more občutiti živčne napetosti).
- Z dihom: sprostilni dih s trebušno prepono
Način dela: Interaktivno predavanje, praktični primeri, vaje v dvojicah / timih, individualne vaje s samospoznavanjem, diskusije. Udeležence vabim k aktivni udeležbi in razmišljanju in jih vodim do osebnih uvidov in iskanju konkretnih rešitev. Z njihovo pomočjo se ustvari temelj za pozitivno rast vsakega posameznika in skupine.
Delavnica traja 4 ure.
Izvajalka
Delavnico vodim Helena Žitnik, INLPTA NLP Trener, predavateljica, učiteljica hatha joge
Stres dobro poznam z več vidikov.
Vrsto let sem bila kot zaposlena v podjetjih izpostavljena pritiskom narediti vedno več, bolje in v čim krajšem času. Odlične izkušnje stresa, včasih tudi neprijetne, ki me danes bogatijo.
Skozi NLP treninge na moji poti do NLP Trenerke sem spoznala, kako deluje moj um in se naučila upravljati sebe, svoje mišljenje, vedenje in čustvovanje ter spoznala tudi orodja za obvladovanje stresa.
Danes se kot učiteljica joge vsakodnevno srečujem z ljudmi v stresu in uporabljam najrazličnejše tehnike za ublažitev učinkov stresa. Starodavna jogijska znanja kombiniram s sodobnimi znanji iz funkcionalne anatomije, kineziologije, somatike, didaktike in psihologije.
Kot NLP Trener (NLP je ena najbolj priznanih šol komuniciranja) sem še poglobila razumevanje procesov komuniciranja in tako tudi sedaj, na lastni poslovni poti, komunikacija ostaja eno od glavnih področij mojega dela, saj tovrstna znanja prenašam na druge.
Mnenja udeležencev
“ Delavnico si bom zapomnila po konkretnih vajah sproščanja in notranji umirjenosti predavateljice. Počutila sem se varno, potekala je brez izpostavljanje posameznika, nevsiljivo in v prijetni energiji. Seveda pa mi je bilo najbolj zanimivo konkretno izvajanje različnih tehnik sproščanja. ” – Tanja
“ Čudovita predavateljica in odlična razlaga. Še posebej bi pohvalila dobro podajanje vsebine, prikazala je izviren način podajanja novih znanj. Najbolj zanimivi so mi bili jogijski položaji in dihanje. ” – Mojca
“ Delavnica je potekala zelo sproščeno, odlična razlaga. Najbolj me je pritegnilo, ko smo se učili dihati sproščeno. ” – Jelka
“Delavnico Otresi se stresa si bom zapomnila po dobrem predavanju in prikazanih tehnikah, vse brez nepotrebnih besed. Vse povedano je bilo pomembno. Bilo je odlično! ” – Vera
“ Po čem si bom zapomnila delavnico? Po prijetnem počutju in vodenju skozi vsebine, ki je bilo jasno in umirjeno. Najbolj zanimiv mi je bil praktični del, predvsem jogijske vaje. ” – Tadeja
“ Med delavnico je popustila bolečina, ki je sevala po desni strani v roko. Praktični učinki! ” – N.n.
“Na delavnici sem ozavestila svoje fizične odzive na stres in dobila širšo sliko. Širina, znanje, strokovnost predavateljice – vredno pohvale. ” – Milena
“Spoznala sem enostavne načine, kako se otresti stresa. Dejansko sem se tudi sama sprostila. Najbolj mi je bila všeč tehnika potovanja z balonom. ” – Lidija
“Dojel sem, da je naše dojemanje način, pot, kako bomo obvladovali stres. Veliko sem razmišljal o sebi. Zanimive so mi bile vse praktične vaje, najbolj pa čuječnost. ” – Matej
Cena, prijava in plačilo
Cena delavnice: 100 EUR
Vključuje posredovano znanje, vaje ter kakovostno gradivo.
Razpisani termini so objavljeni v napovedniku dogodkov.
Kliknite spodaj in v napovedniku dogodkov izberite želeni termin.
Če trenutno ni razpisanih terminov, vas obvestim, ko bo termin razpisan.
Delavnico izvedem občasno, na različnih lokacijah ali online. Z veseljem Vas obvestim o naslednjem terminu. Če želite zanimiv dogodek v vašem kraju, organizaciji, skupini – delavnica Otresi se stresa je lahko odlična priložnost.
Vaša prijava je potrjena s plačilom prijavnine na TRR organizatorja:
Promovita, svetovanje in izobraževanje, Helena Žitnik s.p.
C. na Brdo 45, 4000 Kranj
TRR: SI56 1010 0005 1701 189, Banka Intesa Sanpaolo d.d.
Namen: Stres + vaše ime in priimek
DDV ni obračunan na podlagi 1. točke 94. člena ZDDV-1. Nismo zavezanci za DDV. Splošni pogoji poslovanja
Joga je odlična proti stresu. Preizkusite jo.