Uporabni nasveti s področja komunikacije, joge in razumevanja telesa in uma.

Čisto moja mantra

Tukaj boste izvedeli, kaj je mantra in kako nam lahko koristi. Razkrivam, kako si izdelate vašo osebno mantro, ki vas bo kot svetilnik vodila na poti k vašim ciljem.

Kaj je mantra

Danes so nam žal najbolj poznane mantre slogani podjetij (pomislite, kateri vam odzvanjajo v glavi po gledanju reklam), besedila in refreni skladb, ki jih vsak dan večkrat slišite po radiu (saj ste se že kdaj “zaciklali” in nehote v mislih ponavljali refren neke skladbe, kajne?), razni pregovori, pa mantra kapitalizma, ki je rast, rast, rast… Ste se kdaj vprašali, kakšno sporočilo, energijo, vibracijo nosijo? In kako to vpliva na vas? To seveda niso mantre, o katerih bo danes tekla beseda. Rada bi, da spoznate moč manter v pravem pomenu besede.

Beseda mantra izhaja iz vedske tradicije starodavne Indije.
man = misliti (manas = um)
tra = zaščititi, osvoboditi

Sanskrtska beseda pomeni miselni instrument. Več o tem kasneje.

Mantra je energija v obliki zvoka, moč mantre je v njeni vibraciji.
Mantre so torej besede ali zvoki, ki jih ponavljamo, da preko vibracij prikličemo njihovo energijo.

Najbolj znana indijska mantra je seveda Om, mantra vseh manter, ki jo vključujejo tudi mnoge druge mantre. Poslušaj mantro v izvedbi zbora tibetanskih menihov.

Tule je še nekaj znanih manter, s klikom na povezavo jih lahko poslušate:

Gayatri mantra je izredno močna mantra sonca, ki uravnovesi energije, osvobaja, kaže pravo pot. Mantra za samospoznanje. Poslušaj mantro izvedbi slovenske skupine Shamballa & Tomi Meglič (Siddharta).
Om Mani Padme Hum je najbolj znana tibetanska mantra. Prinaša sočutje, mir, čisti negativne lastnosti zavesti. Poslušaj mantro.
Om Shanti Shanti Shanti Om je mantra (notranjega) miru. Poslušaj mantro
So hum ali “jaz sem” mantra za prizemljevanje in notranjo moč, tudi mantra za osredotočanje na dih. Poslušaj mantro v izbedbi Snatam Kaur

Zakaj je mantra instrument za obvladovanje misli

Ker ščiti um pred mislimi in delovanjem, ki si ga ne želimo.
Ker osredotoča. Begajoče misli usmeri v eno točko.
Ker transformira. Ima moč kreativne preobrazbe vseh nivojev našega obstoja.

Mantranje (ponavljajoče izgovarjanje ali petje manter) je znano kot učinkovito orodje za delo z umom. Mantro z določenim pomenom lahko uporabite, da vzpostavite ustrezno mentalno stanje za določeno situacijo. Lahko si podarite energijo oz. vibracije, ki jih v danem trenutku rabite (zdravljenje, koncentracija, hvaležnost…). Mantranje je lahko učinkovit nadzor nad dihom (odlična je mantra So Hum, primer uporabe najdete tule), za katerega vemo, da z njim lahko zavestno vplivamo na živčni sistem in notranje stanje. Mantranje umiri vaš um oz. usmerja vaše misli stran od neželenega oz. k želeni vsebini misli.

Če vašega hišnega ljubljenčka ne učite želenega obnašanja in z njim ne vadite, potem ne morete pričakovati, da vas bo ubogal. Enako je z vašim umom.

Misel = povelje
Naš nezavedni del uma je tisti, kjer so doma prepričanja, vrednote, čustva, navade, intuicija, kreativnost, obrambne reakcije, zdravljenje… Torej stvari, ki vodijo naše življenje. Tu je večina motivov, zaradi katerih nekaj (ne) počnemo, zaradi česar se ustavimo ali pa imamo silno moč pri udejanjanju. In kar je morda najpomembnejše: nezavedni um materializira naše misli.

Vaš nezavedni del uma je vdan in goreč služabnik, ki mu ukazujete skozi svoj miselni proces, ki pa je zavesten (če ga trenirate). Ko mislimo misel, izdamo povelje. Služabnik nas uboga, tako da se misel odrazi v fizičnem svetu, kjer se spremeni v stvari in dogajanje v našem življenju. Torej, vaša realnost je odsev vaših misli!

Mantre lahko vzpostavljajo miselne vzorce, ki jih želite.
Izdajate povelja umu, kakršna želite vi.

Čisto moja mantra

Za doseganje svojih ciljev lahko uporabljate starodavne mantre ali pa si oblikujete svojo osebno mantro, ki vas bo podprla pri doseganju vaših ciljev. Tudi taka mantra deluje po enakih principih, kot sem jih opisala. Lahko izdelate tudi več takih manter, npr. za različna področja vašega življenja.

Postopek izdelave lastne mantre je preprost, zahteva pa nekaj časa in razmisleka. Predlagam, da si najdete udoben kotiček, kjer vas ne bo nihče motil.

V nadaljevanju so opisani 4 koraki izdelave vaše osebne mantre. Izvedite vsak posamezen korak preden greste na naslednjega.

Da vam bo lažje, sem pri vsakem koraku dodala primere – moj proces oblikovanja osebne mantre.

1. korak: Na list napišite seznam svojih želja.

Zapišite vse, kar vam pade na pamet. Brez omejitev. Poglejte na različna področja vašega življenja, npr. kariera, družina, finance, zdravje, odnosi…

Nastal bo poljubno dolg spisek želja.

Moji primeri:

Da se ne bi poškodovala.
Zaslužiti vsaj 3.000 €/mesec.
Nova kopalnica.
Najti duhovnega učitelja.
Stati v svežem žitnem krogu.
Duhovno potovanje v Indijo in Tibet.
Nadaljevalni učiteljski tečaj.
Pridobiti nazaj kondicijo.
Ustvariti pasivne prihodke.
Obiskati Norveško.
Doživeti samadhi.
Dovolj posla.
…

2. korak: Kaj pričakujem od posamezne želje?

Vprašajte se to za vsako željo. Pričakovanje je tisto, kar si pravzaprav želite.
Pričakovanje izrazite V OBLIKI OBČUTKOV. Zapišite jih.

Moji primeri:

Da se ne bi poškodovala. MOČ
Zaslužiti vsaj 3.000 €/mesec. VARNOST
Nova kopalnica. UDOBJE
Najti duhovnega učitelja. VÉDENJE
Stati v svežem žitnem krogu. VÉDENJE
…

3. korak: Skupni imenovalec

Ponovno preglejte zapisan seznam in združite sorodne želje oz. občutke.

Na ta način izluščite 2-3 sklope, ki povzemajo napisan seznam. Vsak sklop poimenujte z besedo (ali besedno zvezo), ki jo za vas najbolje opisuje.

Moji primeri:

MOČ: Želim si zdravo in močno telo.
VÉDENJE: Želim si duhovno rast skozi nova védenja.
VARNOST: Želim si finančno varnost.

4. korak: Jedrnat ukaz v obliki mantre

Trditve združite v jedrnat ukaz.

Naj bo pozitiven, kratek, neposreden. Brez negacij. V sedanjiku (kot da se že dogaja).

Moj primer: Hočem moč, védenje in finančno varnost, in to takoj.

V moji mantri sta dve besedi s posebnim namenom. »Moč« je učinkovita beseda, ki prikliče zdravje, fizično moč in vitalnost. »Takoj« je ukaz, naj se um takoj začne ukvarjati z izpolnjevanjem želja (brez odlašanja).

Čestitam, sedaj imate svojo lastno mantro!
Preverite, da ima za vas jasen in oseben smisel. Le tako bo uspešna.

Mantra še ni dovolj, potrebno jo je uporabljati!

Mantro lahko izgovarjate le v mislih, je pa veliko učinkoviteje, če jo izgovarjate na glas. Ko takšen ukaz izgovorimo na glas, aktivira nezavedni um. Bodite pri tem prepričljivi, odločni, naj vaša celotna telesna govorica kaže, da vanjo res verjamete. Dodajte ji še več moči z vizualizacijo: predstavljajte si, kako je videti, slišati, čutiti, ko je vaša želja uresničena oziroma vaš cilj dosežen.

Mantro ponavljajte
– tik preden zaspite,
– takoj ko se zbudite,
– v rednih intervalih čez dan,
– vsakič ko stopite pred ogledalo.

Če opazite negativno misel ali misel, ki bi izničila vašo mantro, jo „ukinite“: globoko vdihnite in izgovorite mantro na glas še posebej odločno.

Sčasoma mantra morda ne bo več ustrezala, saj se ljudje spreminjamo in rastemo. Temu naj sledi tudi vaša mantra. Spremenite jo ali naredite novo, ko je to potrebno. Naj odraža vašo rast in vaše spremembe v željah.

Proces izdelave lastne mantre je povzet po knjigi Petra Kelderja Vrelec mladosti.