Uporabni nasveti s področja komunikacije, joge in razumevanja telesa in uma.

Hitra antistresna tehnika za samopomoč

Ena od tehnik, ki pomaga obdržati nadzor nad sabo v stresnih situacijah. Obenem poskrbi, da nas stres ne strese premočno.

Ni treba, da se v stresni situaciji počutimo nemočno, doživljamo stisko in ne obvladujemo čustev. Lahko se odzovemo na premišljen in miren način.

S tehniko, ki sem jo poimenovala energijski balon, stres lažje obvladujemo. Obdržimo moč, da sami izberemo, v kolikšni meri bomo našim čustvom prepustili prosto pot. Nadzorujemo svoje telo in misli. Imamo možnost izbire. In predvsem na ta način omilimo negativne učinke stresa na naše telo in psiho.

Energijski balon

Predstavljajte si, da ste v balonu, ki izhaja iz vašega centra moči nekaj centimetrov pod popkom v sredini telesa. Balon vas obdaja okrog in okrog in je kot nekakšen ščit iz energijskega polja iz znanstvene fantastike.

Karkoli stresnega se zgodi zunaj tega balona, se odbije od njega, vas pa ohranja umirjene sredi tega balona. Bolj kot je okoli balona stresno, mirnejši ste vi znotraj.

Ali je ta balon plod vaše domišljije ali resnično obstaja, sploh ni pomembno. Naši možgani ne razlikujejo med domišljijo in realnostjo. Če si torej predstavljate, da ste zaščiteni pred stresom, tudi boste.

Enak princip lahko uporabite tudi, kadar ne potrebujete ščita. Kadar nastopate pred ljudmi, razširite ta balon po vsem prostoru in ga nato nežno potegnite navznoter. Kot bi objeli ljudi in jih povabili k sebi. Ljudje bodo opazili razliko.

Razumevanje in obvladovanje stresa je tema delavnice Otresi se stresa. To je ena od delavnic, ki sem jo izvedla največkrat. Tule si lahko preberete več o njej.