Pogosto prejmem naslednje vprašanje: Zdravnik mi je rekel, da imam šibko medenično dno in naj ga okrepim. Slišala sem, da joga pomaga. Je to res? Kako z jogo okrepim medenično dno?
https://www.promovita.net/wp-content/uploads/2017/01/Medenično-dno.jpg339883Helena Žitnikhttp://www.promovita.net/wp-content/uploads/2016/12/logo.svgHelena Žitnik2017-01-11 17:46:322017-02-20 22:46:15Lahko z jogo okrepim medenično dno?
Predkloni so eden najbolj pogostih gibov v našem vsakdanjem življenju. Pomislite, kolikokrat na dan se sklonite (stoje ali sede), ko si zavežete čevlje, pobirate razne predmete s tal ali dvigujete bremena, obuvate nogavice, pospravljate, vrtnarite… Če tovrstnih gibov ne delate pravilno, hitro preobremenite hrbtenico in vas lahko »štihne« v križu.
https://www.promovita.net/wp-content/uploads/2017/01/Predkloni-L.jpg340882Helena Žitnikhttp://www.promovita.net/wp-content/uploads/2016/12/logo.svgHelena Žitnik2017-01-10 08:41:372018-03-06 20:00:51Znate paziti na svoj križ, ko se sklanjate?
Na urah joge, pa tudi pilatesa in sorodnih vadb, boste pogosto slišali navodilo »aktiviraj trebušni center«. Kaj to pravzaprav pomeni? Zakaj je tako pomembno, da pri gibanju aktiviramo center telesa?
Lahko z jogo okrepim medenično dno?
/0 Comments/in Joga /by Helena ŽitnikPogosto prejmem naslednje vprašanje: Zdravnik mi je rekel, da imam šibko medenično dno in naj ga okrepim. Slišala sem, da joga pomaga. Je to res? Kako z jogo okrepim medenično dno?
Znate paziti na svoj križ, ko se sklanjate?
/0 Comments/in Joga, Telo in um /by Helena ŽitnikPredkloni so eden najbolj pogostih gibov v našem vsakdanjem življenju. Pomislite, kolikokrat na dan se sklonite (stoje ali sede), ko si zavežete čevlje, pobirate razne predmete s tal ali dvigujete bremena, obuvate nogavice, pospravljate, vrtnarite… Če tovrstnih gibov ne delate pravilno, hitro preobremenite hrbtenico in vas lahko »štihne« v križu.
Močan center – nasvidenje bolečine v križu
/0 Comments/in Joga /by Helena ŽitnikNa urah joge, pa tudi pilatesa in sorodnih vadb, boste pogosto slišali navodilo »aktiviraj trebušni center«. Kaj to pravzaprav pomeni? Zakaj je tako pomembno, da pri gibanju aktiviramo center telesa?