Uporabne teme s področja komunikacije, joge in razumevanja telesa in uma.

Hatha joga

Hatha joga je klasična vrsta joge, danes že dokaj znana vrsta telesne vadbe, čeprav vključuje mnogo več kot zgolj fizični aspekt. Tisto, kar si na Zahodu običajno predstavljamo po izrazom joga, je pravzaprav hatha joga.

Obstaja več različnih stilov hatha joge. Čeprav se razlikujejo, vse vrste joge temeljijo na izvajanju telesnih položajev (asan), zavestnem dihanju in usmerjanju energije (pranajame), sproščanju ter tehnikah umirjanja uma (mantre, meditacija, bande).

Hatha jogo prakticiramo tisti, ki želimo s pomočjo starodavnih tehnik Vzhoda kombinirati fizično vadbo in disciplino uma z namenom, da um in telo povežemo. S pomočjo jogijskih tehnik svojemu umu pomagamo, da umakne pozornost iz zunanjega sveta.

Izraz hatha joga v sanskrtu pomeni nameren, zavesten, pa tudi močan, učinkovit. V hindujskem jeziku »ha« pomeni sonce – moški princip, in »tha« luno – ženski princip. Lahko ji rečemo tudi joga dvojnosti, saj vključuje uravnovešanje dveh nasprotnih polov. Hatha predstavlja nasprotujoče si energije: vroče in hladno (ogenj in voda), moško in žensko, pozitivno in negativno, aktivno in pasivno.

Hatha joga je sestavljena iz 5 komponent, ki jih vpletam v vsako vadbo joge, seveda primerno udeležencem in stopnji tečaja:

Jame in nijame so načela, ki spodbujajo etičnost v ravnanju do okolja, v katerem delujemo (nenasilje, resnicoljubnost, nekraja, zmernost, nekopičenje) ter načela ravnanja s seboj (čistost, zadovoljstvo sprejemanje sebe, samodisciplina, razmišljanje o sebi, zaupanje v višjo silo). Lahko bi jim rekli tudi 10 jogijskih zapovedi;
Telesni položaji ali asane;
Dihalne tehnike ali pranajame, s katerimi nadziramo pretok prane (vitalne življenjske energije) po telesu s pomočjo diha;
Druge energijske tehnike:
– položaji rok ali mudre, s katerimi prebujamo zavest, razvijamo zavedanje pretoka prane in jo usmerjamo v energijske centre ali čakre;
– mantre so besede ali fraze v starodavnem jeziku sanskrt. So energija v obliki zvoka, ki nam pomagajo pri koncentraciji in imajo transformacijsko moč;
– energijske zapore ali bandhe. Z zaporo energijo akumuliramo in tako zbrano energijo z odpiranjem band usmerjamo po telesu.

Joga kot veda je stara vsaj 3.000 let, medtem ko je Hatha joga nastala mnogo kasneje. Izraz hatha joga se je prvič pojavil v 15. stoletju v delu Hatha Yoga Pradipika indijskega modreca Swatmarame. Pradipika temelji na starih sanskrtskih tekstih, ki jim je Swatmarama dodal svoje praktične izkušnje. Vsebuje znanja o asanah in drugih zgoraj omenjenih jogijskih tehnikah.

Hatha joga

Deli članek naprej

Kontakt

Spremljajte nas

Zadnje novice

Spletni piškotki