Uporabne teme s področja komunikacije, joge in razumevanja telesa in uma.

Joga v naravi krepi harmonijo in povezanost z naravo

O prednostih joge v naravi

Pogosto o jogi razmišljamo kot o nečem, kar izvajamo na blazini brez povezave z naravo in z vsakdanjim življenjem. Vendar ni tako. Beseda joga pomeni združitev, v prvi vrsti pa tudi z naravo. Joga je narava. Praksa joge v naravi nas spomni na našo globoko povezanostjo z njo. Svež zrak, energija v naravi, pomirjajoči zvoki narave…

Učitelji joge se potrudimo, da bi svojim učencem v prostoru ustvarili kar najbolj prijetno vzdušje za vadbo joge. Primerna osvetlitev, nežna glasba, svečke, mogoče celo dišeče palčke… Vse to pravzaprav z namenom, da bi se približali lastnostim, ki jih ponuja naravno okolje. Vendar, zakaj bi se trudili »prekopirati« naravo, če si jo lahko privoščimo v njeni polnosti kar tako, kot je? Topli del leta nas vabi v njen objem.

Narava je v naši naravi.

Vadba joge na prostem da praksi drugačno dimenzijo, jo okrepi in jogo »sleče« do njene prvotne povezave z naravo, saj jo lahko resnično začutimo. Narava namreč navdihuje usmerjeno pozornost, globoko dihanje, vadbo mirnosti. Proti elementom narave se ne želimo boriti, ampak jih sprejeti. Vetrič lahko poglobi dihanje, toplo sonce zmehča mišice in vas vabi globlje v asano, pikapolonica vas izziva, da pozornost umerite na nekaj majhnega in nepremičnega. Mnogo aspektov joge pravzaprav govori o tem, da smo eno z naravo. Zato toliko asan odraža naravo in živali. Ko se postavite kot čvrsto drevo, ko gnetete hrbtenico kot mačka, ko doživljate fluidnost pozdrava soncu, prebujate harmonijo, brezčasnost in povezanost z univerzumom.

Dihanje izven štirih sten postane polnejše.

V prostoru se običajno zavedamo samo dviganja in spuščanja prsnega koša in trebuha, občutka zraka v grlu in nosnicah. Narava pa nam ponuja čisto drugo raven zavedanja dihanja in vonjev narave, kot so voda, iglavci, trava… Ko začnete vohati čisto naravo, začnete dihati polno. Zrak v gorah, gozdovih, ob morju in na polju vsebuje še posebej močno, poživljajočo, celo zdravilno moč. Ta »dodatek« v zraku je kozmična energija, vitalna življenjska sila, ki ji v jogi rečemo prana. Prisotna je v vseh živih bitjih. Je v hrani, vodi, sončnih žarkih in v zraku. Največ prane užijemo prav z dihom (ne s hrano), zato je kakovostno dihanje za nas vitalnega pomena. Nakupovalni centri, sodobne klimatizirane stavbe, neprezračena stanovanja… tu se nahaja zelo malo prane, zato je prav, da izkoristimo poletje in telo napolnimo z življenjsko energijo iz narave.

Neravna podlaga krepi mišice in ravnotežje.

Naravne podlage niso nikoli popolnoma ravne, kot je parket v joga studiu. Trava, pesek ali skala okrepijo asane in prinašajo tudi fizične koristi. Neravne podlage gradijo sekundarne mišice stopala, bokov, kolena, hrbtenice in ramenskega obroča ter krepi ravnotežje. Če vas neravna podlagi moti, vzemite to kot priložnost za rast in iskanje miru, potrpljenja in osredotočenosti. Topla tla nas vabijo tudi, da stopimo iz umetnega materiala, iz katerega je običajno narejena blazina za vadbo.

Živčni sistem se sprosti kot otrok v maminem naročju.

Preživljanje časa v naravi je dokazano eno najboljših zdravil za nekatere duševne bolezni. Nizozemska študija je dokazala, da ljudje, ki živijo v bližini parka ali gozda, redkeje obolijo za tesnobo ali depresijo. Stik gole kože z zemljo zmanjšuje vnetja in stres. Študije tudi dokazujejo, da nekaj ur na dan v naravnem okolju izboljša imunski sistem, ki proizvede do 50 % celic, ki ščitijo telo. Na Japonskem so dokazali tudi, da zadrževanje med drevesi znižuje nivo kortizola (hormon stresa), pulz in krvni tlak. Kadar smo v gozdu in smo pozorni na to, kar vonjamo in čutimo, se spremeni nevrokemija v našem telesu. Telo začne dihati globlje in črpati prano. Živčni sistem se sprosti kot otrok v maminem naročju.

Naš odnos do narave nas lahko opomni na naše navade in lahko pove veliko o tem, s katerimi osebnimi izzivi se še nismo soočili. Joga v naravi nam pomaga, da se soočimo z neudobjem, strahovi pred žuželkami, neznanim, spremembami. Narava ima neizmerno zdravilno moč ter nas vabi k zavedanju lepote okrog nas.

Telo postane pretočnejše.

Joga nas povezuje z vsemi nivoji sebe (telesom, umom in duhovnostjo) in z naravo. Z razvojem samozavedanja preko joge raziskujemo, kako smo povezani z zemljo pod nami in okoljem okrog nas. Asane, zaporedja asan, zavestno dihanje in dihalne tehnike v nas spet prebudijo tok energije, ki svobodno teče skozi telo. Ko je telo fluidno, je tudi globoko povezano z Gaio in okoljem. Tako harmoniziranje ima lahko močne učinke.

Gradimo prizemljenost, stvarnost in stabilnost.

Tadasana ali gora, ena od temeljnih asan, nas ne uči le, kako stati pravilno poravnani in pri tem pravilno dihati, ampak nas tudi povezuje z zemljo preko bosih stopal in nog. Energiji zemlje dovolite, da potuje navzgor skozi podplate v noge, po hrbtenici in se iz temena razlije proti nebu. Počutite se varno in trdno, a obenem svobodno in povezano z nebom, soncem, zvezdami in galaksijami nad nami. Močni stojite v središču univerzuma in veste, da lahko dosežete tisto, kar želi vaš um.

Vsak telesni položaj, zaporedje asan in dihanje je izvedeno z globoko spoštljivostjo, lepoto in eleganco. Je način našega sporočanja spoštovanja in hvaležnosti za to, kar imamo. Vsaka asana ima tudi svojo subtilno energijo, ki na telo deluje na svoj način, preko različnih čustev in miselnih vzorcev.

Pogosto pozabljamo, da je narava v naši naravi. Imamo jo v naši DNK, preveva celo našo bit. Biti v naravi pomeni vstopiti v svet, kjer vsa živa bitja sledijo prvobitnim navodilom – v celice vgrajenim informacijam, zaradi katerih iz semena zraste roža in zacveti, črv rahlja zemljo in čebela nabira pelod. Naša življenja so instinktivno povezana z naravo, z njo smo v simbiozi, in zavedanje tega odnosa je sestavni del naše človečnosti.

Ustvarite si priložnost, da vse to doživite – pridružite se nam na poletnih vadbah joge v naravi v juliju in avgustu.