Uporabne teme s področja komunikacije, joge in razumevanja telesa in uma.

Tibetanske vaje: spodbudite življenjsko energijo, upočasnite staranje in vrnite telesu vitalnost in dobro počutje!

Tibetanski obredi pomlajevanja

Tibetanske obrede pomlajevanja sestavlja pet različnih kombinacij telesnih položajev v gibanju, ki so ga razvili tibetanski menihi pred več kot 2000 leti. Obredi oz. vaje (ali na kratko tibetanci) so znani po tem, da obrnejo proces staranja, razstrupljajo, prinašajo več življenjske energije, krepijo telo in zdravje. Navdušili so že milijone ljudi po vsem svetu.

Tibetanske obrede pomlajevanja so razvili tibetanski menihi pred več kot 2.000 leti. Na Zahodu so bili prvič predstavljeni leta 1939 v knjigi Vrelec mladosti in danes zaradi svojih učinkov navdušujejo milijone ljudi po vsem svetu.

5 obredov oz. 5 kombinacij telesnih položajev v gibanju ne zahteva veliko časa in prostora za izvajanje. Glede na število ponovitev (največ jih je 21) potrebujete 10-20 minut časa, najbolje zjutraj. Izvajate jih lahko kjerkoli imate za dolžino telesa prostora: doma, na balkonu, v naravi, hotelu, na poti. Brez dragih pripomočkov.

Tudi če se ne ukvarjate z nobenim športom, vam tibetanci nudijo kakovosten program razgibavanja, saj delujejo na mišice celotnega telesa ter tudi na žleze z notranjim izločanjem, obtočila, limfo, živčni sistem, vse organe, pa tudi na naše energetske centre.

Tibetanske vaje oz. obredi so preprosti, nauči se jih lahko vsak. Kljub temu je pomembno, da jih izvajamo pravilno in varno. Tibetanci so namreč namenjeni redni vsakodnevni vadbi z veliko ponovitvami, kar ob nepravilnem izvajanju lahko vodi v okvare in poškodbe. Ob redni vadbi na leto naredimo več deset tisoč ponovitev, kar ni malo, sploh če jih izvajamo nepravilno.

Velikega pomena je tudi pravilno dihanje.

Tibetanskih vaj se lahko naučite na tečaju – vključno s pravilnim gibanjem in dihanjem.

Izvor tibetanskih vaj

Zgodba o tibetanskih obredih pomlajevanja (na kratko tibetancih) nas pelje več tisoč let nazaj v odročen tibetanski samostan, kjer so lame poznali skrivnost in jo prenašali iz roda v rod. Ni bilo redko, da so živeli 120 let in več in bili kljub temu trdnega zdravja. Javnost je skrivnost vrelca mladosti spoznala leta 1939, ko je Peter Kelder izdal knjigo Vrelec mladosti, v kateri opisuje pet obredov (vaj) s pomlajevalnim učinkom. Američan, polkovnik Bradford, je na svojem potovanju po Vzhodu poslušal zgodbe domačinov o starcih, ki so – potem ko so odkrili samostan in v njem živeli – skrivnostno ozdraveli, postali močni in možati. Ni se mogel upreti želji, da bi našel skrivnost večne mladosti, in se odpravil na iskanje samostana. Ko se je po več letih vrnil domov v Ameriko, ga prijatelj ni prepoznal. Iz mršavega, bledikavega starega človeka s palico se je spremenil v pokončnega moža, čvrstega obraza, temnih gostih las. Star 73 let je bil videti polovico mlajši.

Kako delujejo?

Pet tibetanskih obredov uravnava tok vitalne življenjske energije ali prane. Prana teče skozi sedem glavnih energijskih središč ali čaker. Kadar so čakre usklajene in pretočne, se počutimo vitalne, naše telo je v homeostazi. Kadar naše telo ni pretočno za energije, se ne počutimo dobro in lahko zbolimo. Vsaka od čaker je povezana z eno od žlez z notranjim izločanjem, katerih naloga je izločanje hormonov, ki imajo ključno vlogo za naše zdravje in vitalnost. Tibetanci so to vedeli že več tisoč let nazaj, v zadnjem času pa je tudi sodobna medicina dognala, da proces staranja krmilijo hormoni.

Tibetanske vaje izravnavajo hormonska neravnovesja v telesu in so tako ključ za dolgo mladost, zdravje in vitalnost.

Vsakič, ko izvajate tibetanske obrede, stimulirate pretok energij v telesu in uravnavate delovanje čaker ter s tem delovanje vaših žlez in hormonov.

Kakšne rezultate lahko pričakujete od tibetanskih vaj?

Tibetanske vaje so preproste, praktične, učinkovite in učinkujejo na um in telo. Če želite postati mladostnejši, umirjeni, občutiti več vitalnosti, imeti bolj gibljivo telo in preprosto izgledati dobro, so tibetanci pravi za vas. So pot do dobrega počutja, znana že stoletja, ki vam vzame manj kot pol ure na dan in traja vse življenje. Če boste tibetanske vaje redno izvajali, se bo izboljšalo vaše zdravje. Imeli boste bistveno več energije. Obnovili si boste sposobnost obvladovanja stresa. Telo bo postopoma postajalo bolj prožno.

Ne samo telo, tudi vaš um bo prožnejši. Lažje se boste skoncentrirali, se držali svojih namenov in občutili več pozitivnosti. Lahko boste živeli polnejše, v tem trenutku, namesto da bi lovili predstave o vaši prihodnosti.

Kakovost celotnega življenja se izboljša. Tako preprosto je to.

Lepota tibetancev je tudi v tem, da jih lahko izvaja praktično vsak, ne glede na starost in telesno pripravljenost. Enostavno se jih naučimo in zapomnimo. So odlična dnevna rutina, ki lahko nadomesti ali oplemeniti tudi vašo dosedanjo rekreacijo. Tibetanci so lahko odlična vstopna točka v jogo.

Izkušnje ljudi s tibetanskimi vajami

Ljudje, ki redno izvajajo tibetance, navajajo naslednje učinke:

bistveno več življenjske energije in boljše počutje;
počutite se mlajši in močnejši, ljudje opazijo, da ste se pomladili;
več vzdržljivosti v primerjavi z kratkotrajnim porastom energije, ki jo da npr. kava. Lahko bi kar delali in delali;
umirjenost in manj stresa – pritisk na vaš gumb ne bo več sprožil burnega odziva v vas;
večja jasnost misli in kot britvica oster fokus;
užitek ob opazovanju, kako se krepijo mišice na rokah, nogah, trebuhu, stegnih, bokih, hrbtu. Tibetanci so dobri za viseče nadlakti in čvrst trebuh;
telo postaja bolj gibljivo;
boljše spanje, nekateri imajo bolj intenzivne, doživete sanje;
izboljšanje splošnega zdravja, ne »poberete« več vsakega prehlada in virusa;
pomagajo pri depresiji in tesnobi, dvigajo razpoloženje;
več samodiscipline ter smisla v namenih;
izboljšano dihanje: globlje, počasnejše in bolj zavestno;
boljša drža;
okrepijo se mišice trebušnega centra, ki varujejo vašo hrbtenico so temelj za katerokoli rekreacijo;
nekateri shujšajo, njihovo telo si želi bolj zdrave hrane;
izboljšana prebava in izločanje;
pomagajo pri menstrualnih težavah in simptomih menopavze;
dvigujejo libido.